Matcha Smoothie

Ovaj hladni i kremasti smoothie od matcha zelenog čaja ili smoothie zdjela prepun je zdravih sastojaka. Matcha smoothie čini osvježavajući i hranjiv doručak ili međuobrok.

kako gledati nogomet ponedjeljkom navečer bez kabelske

Spomenuo sam svoju ljubav prema matcha latteu ovdje i dalje Instagram prije. Ova ugodna zelena pića su tako utješna i dobra su alternativa za espresso latte ujutro ili za popodnevni napitak. A matcha latte recept čak se pojavio na blogu 2013. godine kada sam prvi put naučio kako ih napraviti! Sviđa mi se koliko kafića radi tako lijepu matcha latte art s pjenom. Najnevjerojatniji koji sam vidio bio je na Urth Cafe u Plaža Laguna. Ali kad se vrijeme zagrije, volim zamijeniti tople napitke hladnim smoothiejima. To baš i nije točno - radim smoothieje tijekom cijele godine.

Matcha u obliku smoothieja ipak je zabavna promjena, a vidjet ćete njihove verzije na mjestima kao što su Jamba Juice, Whole Foods, pa čak i Starbucks. Ovaj recept za matcha smoothie je možda najzdraviji od onih koje sam viđao, jer nema prerađenih sastojaka ili rafiniranih šećera, a dobiva poticaj za superhranu od neprimetnih chia sjemenki i špinata. Mislim hej, ako je već zelen, zašto se ne ušuljati u šaku špinata, zar ne'> Dr. Greger, zeleni čaj ima nevjerojatne zdravstvene prednosti!

Što je Matcha'>

Znate tipičan zeleni čaj koji se koristi ili kao rastresiti čaj ili u vrećicama? To je napravljeno od osušenih listova zelenog čaja koje se potopi u vruću vodu da se skuha. Matcha se, s druge strane, pravi tako da se listovi čaja samelju u fini prah. Prašak je toliko fin da se ne natapa kao rastresiti čaj ili vrećice čaja, već se otopi u vodi.

Prema Svijet čaja , vjeruje se da je matcha u Japanu evoluirala iz kineskog čaja u prahu u 12. stoljeću. Čaj u prahu se obično koristio u zen samostanima i bio je cijenjen zbog svojih ljekovitih i energetskih svojstava. Matcha prah se sada koristi za piće kao čaj i u receptima kao što su ovaj smoothie, kolači i još mnogo toga.

nbc gledaj glas

Ima li matcha kofein'>

Kako napraviti Matcha Smoothie

Matcha smoothie je lako napraviti i zahtijeva samo nekoliko sastojaka. Trebat će nam žličica matcha praha, mlijeko po izboru (ja koristim bademovo ili kokosovo mlijeko baš kao u mojim lattesima), chia sjemenke, banane za kremastost i datulje za malo dodane slatkoće. Ako ne volite bananu, možete je zamijeniti kockicama leda od kokosovog mlijeka ili pola avokada.

Ubacite sve sastojke u blender i vaš smoothie je gotov za oko 2 minute. Ako želite dodati mjericu proteina u prahu od vanilije, to svakako možete učiniti. Ako je prah zaslađen, izostavite datulje. Ovdje su savjeti za pravljenje gustih i kremastih zdjela za smoothie.

netflix prikazuje kao čudnije stvari

Kada pravite pitki matcha smoothie, možete dodati tekućinu koliko želite. Neki ljudi više vole tanje smoothije od mene.

Kako napraviti Matcha Smoothie Bowl

Ako želite napraviti zdjelu za matcha smoothie, jedina razlika je u tome što ćete željeti da vaš smoothie bude vrlo gust. Trik je u tome da koristite vrlo malo tekućine i koristite puno smrznutih sastojaka poput banana i leda. Upotrijebite minimalnu količinu mlijeka da samo okrenete blender. Uvijek možete dodati još, ali vrlo je teško ukloniti kada se doda u blender. Smoothie zdjele su zabavne ako želite više obroka jer ih možete preliti s više voća, kokosovih komadića, orašastih plodova, sjemenki ili granole.

Brzi savjet: sastojke za smoothie poput smrznutog voća i kockica leda od kokosovog mlijeka držite u zamrzivaču za last minute smoothieje.

Ne propustite kratki video recept za matcha smoothie! Ti vrtlozi su očaravajuće!

rupaul's drag race sezona 4 gledaj online

Sastojci

• 1/4 šalice bademovog mlijeka (plus više po potrebi)
• 1 banana, oguljena, narezana i smrznuta
• 1 žličica matcha praha
• 1 šalica svježeg bebi špinata, pakirana
• 1-2 medjool datula bez koštica (vidi napomenu)
• 1 žlica chia sjemenki
• 3 kocke leda
• 3 jagode, narezane
• nekoliko borovnica
• prstohvat nasjeckanog kokosa

Upute

Bademovo mlijeko ulijte u blender. Na vrh stavite bananu, matcha prah, špinat, datulje i chia sjemenke. Stavite poklopac blendera i blendajte. Zaustavite se i po potrebi ostružite stranice (sa isključenim blenderom). Za gustu zdjelu za smoothie dodajte tek toliko tekućine da okrenete oštricu blendera i budite strpljivi. Za rjeđi, pitki smoothie dodajte još tekućine. Blendajte dok ne nestanu svi komadići zelenog špinata. Prebacite u čašu ili zdjelu. Po želji prelijte voćem i kokosom i uživajte odmah!

Bilješke

Ovdje sam koristio datulje kao prirodni zaslađivač, ali za manje kalorija i šećera možete ih izostaviti i upotrijebiti nekoliko kapi stevije. Po želji dodajte mjericu vašeg omiljenog proteinskog praha od vanilije. Imajte na umu da su informacije o prehrani približne i izračunate od strane aplikacije treće strane. Nisam nutricionist i ne mogu garantirati točnost. Ako vaše zdravlje ovisi o informacijama o prehrani, izračunajte ponovo koristeći svoj omiljeni kalkulator prehrane.

Informacije o prehrani: